东莞翰林实验学校小学作息(东莞翰林小学作息)

早晨通常以轻量运动或晨读开启，帮助学生快速进入学习状态；上午以主科课程为主，穿插课间操缓解疲劳；午休时间充足，保障学生精力恢复；下午安排副科及实践活动，课后服务则提供作业辅导与个性化培养。
除了这些以外呢，学校通过社团活动和体育锻炼强化综合素质，避免学业压力过度集中。整体来看，翰林实验学校的作息设计既符合教育部门对课时量的要求，又充分尊重小学生的生理特点，为家长和社会提供了可参考的优质范本。

• 7:00-7:30：学生到校，晨检与自由活动
• 7:30-8:00：晨读或晨练（周一为升旗仪式）
• 8:00-11:50：上午课程（含4节课，每节40分钟，课间10分钟）
• 11:50-14:00：午餐与午休（含30分钟静息时间）
• 14:00-16:30：下午课程（含3节课，含眼保健操时段）
• 16:30-17:30：课后服务（作业辅导或兴趣班）
• 17:30-18:00：放学与离校（分段错峰）

该框架严格遵循教育部“双减”政策，确保学生在校时间不超过6小时（不含课后服务），同时通过课间活动与眼保健操保护视力健康。

• 语文/数学/英语：每日各1-2节，侧重基础能力培养
• 体育与健康：每周4节，包括体能训练与趣味运动
• 艺术类课程：音乐、美术每周各2节，注重审美教育
• 科学与实践：每周2节，含实验操作与户外观察
• 校本特色课：如国学诵读、编程启蒙等，每周1-2节

课程表采用“长短课”结合形式，例如晨读15分钟，部分实践课延长至60分钟，以提升学习灵活性。

学校将晨间时段分为动态与静态两类：

• 动态晨练：跳绳、慢跑等低强度运动，占比60%
• 静态晨读：经典诵读或英语口语练习，占比40%

此设计基于“唤醒理论”，帮助学生在生理和心理上做好学习准备。

午休时长达到2小时，包含：

• 40分钟午餐时间（分批次就餐）
• 30分钟户外自由活动
• 50分钟强制静息（教室熄灯、提供午睡垫）

学校通过光线调节与纪律监督确保休息质量，班主任全程值班。

分为必修与选修两部分：

• 基础层：作业辅导（1小时，教师答疑）
• 提高层：学科拓展（如数学思维训练）
• 兴趣层：30余个社团可选（机器人、舞蹈等）

每日安排上下午各1次眼保健操，教室采用护眼灯与防眩光黑板，每月调整座位一次。
除了这些以外呢，户外活动时间占比超过35%，远高于国家标准。

• 每日体育课或大课间活动不少于1小时
• 每学期开展体质测试，数据建档跟踪
• 寒暑假布置个性化运动任务

学校通过家校联系本与线上平台同步作息信息，允许特殊情况下的弹性调整：

• 病假学生可申请延迟到校
• 课后服务参与自愿选择
• 雨雪天气启用室内运动方案

学校每年通过问卷调查收集师生及家长意见，近三年已进行以下调整：

• 将第一节课始业时间从7:50推迟至8:00
• 增加周三“无作业日”
• 午休静息时段延长10分钟

东莞翰林实验学校小学部的作息制度，通过精细化的时间管理和多元化的活动设计，在保障学业成效的同时，切实关注学生的身心健康与个性化需求。其经验为同类学校提供了有价值的参考，也展现了现代教育理念在实践中的灵活应用。